提起營養師三個字，腦海中必然會出現減肥食諎。
當告訴朋友我找營養師後，幾乎都會問我要食譜。
營養師餐單
老老柒柒，如果只要食譜，網頁一大堆，不外乎是非常低卡的選擇。像非洲饑民一樣，總會瘦吧！
如果這樣，又何必付錢請營養師？
是因為很多人節食完後都快速反彈呀！
節食有機會減低身體對胰島素的敏感度，促使身體緊緊抓住脂肪。而且，如果吃低於基礎代謝，身體便會開始燃燒肌肉。你沒看錯，減肌肉，不是脂肪。
肌肉當然比脂肪珍貴，它可以消耗更多的卡路理。每少一分肌肉，代表少一分熱量配額。
還有，女孩子最注重的身材：為什麼大家身高體重一樣，有人看上去胖，有人看上去苗條？就是因為身體的脂肪比例呀!看下圖你就會明白的了。
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| 脂肪肌肉對比 |
每個人都有自己的基礎代謝，即在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數。如果節食到每天攝取的卡路里低基礎代謝，肌肉就會跟你說再見。
未見營養師之前，一直都是控制每天飲食熱量在1400卡。直至到尚營坊，營養師開給我的餐單是每天1835卡。
為什麼多了幾百卡？因為，你會走動，會工作，所以要多加一些熱量，作為一日所需。
加多少？取決於你有多大的消耗，可以試試這個計算器。
為什麼多了幾百卡？因為，你會走動，會工作，所以要多加一些熱量，作為一日所需。
加多少？取決於你有多大的消耗，可以試試這個計算器。
那麼，我可以整天吃薯片吃到這個熱量嗎？不用想都知道，不行！要計算營養比例啦。
尚營坊會給你相關手冊，讓你參考食物如何換算營養。另外，中心還有其他資料，讓你知道外面的餐廳/ 超市常見的食物營養份量，連麥當勞也有喔。
即是說，只要精打細算，絶不用餐餐都吃灼菜。
即是說，只要精打細算，絶不用餐餐都吃灼菜。
我現在這個餐單吃得好飽。唯一痛苦的是不能吃朱古力和糖果 ( º﹃º )
根據前文，我選擇的營養師是甜美善良的類型，就算犯禁吃朱古力也不會罵你，只是自己要付出代價--減得慢。
而當預計有特別吃得多的日子，營養師會替你編一份當日的飲食份量，例如我某天公司去福滿樓吃慶功宴，就會獲得飲宴餐單，寫可以吃哪一道菜，吃多少等等。
見營養師前一天，也開了一個「特別餐單」，比平時少數十卡，作用是告訴身體有減重意識。
第一個星期，預期計重2磅。但我只減了1磅...
我每餐都跟足，也天天運動。除了去福滿樓那天....大吃大喝，完全破戒了啦~(ゝ∀･)b
我每餐都跟足，也天天運動。除了去福滿樓那天....大吃大喝，完全破戒了啦~(ゝ∀･)b
廷伸閱讀：
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有時比較零碎的減肥紀錄會在Facebook寫，有性趣請讚好專頁喔~~ (ゝ∀･)b
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