來根治晚睡強迫症(第13天) 習慣養成

事隔上一篇習慣的力量近一個月，我的晚睡強迫症有否改善呢？

有。

真的有？

呃，嚴格來說一半一半啦...

今次的藉口呢？

其實，首兩個星期堅持得不錯。早早做運動、洗澡、做些「有意義」的事。

不過，最近的星期五破了功。理由是工作這麼辛苦，星期一又有一個很可怕的會議要準備‧‧‧休息的時候何不好好放縱自己~ 於是，下班後便打機至深夜。星期六、日整天的活動又回歸到最舒服愉快，但又是最沒營養的打機、看動漫。於是，又重覆我之前的懷習慣。

怎麼辦？

我知道自己晚睡的原因是覺得一天過得很沒意義，不想面對明天。

改變習慣的主力，就是要找出真正渴求的獎勵，而這個獎勵，可以改變到你想改變的習慣。

即是說，我之前做的那些「有意義」的事，要再修正。

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減肥要記錄卡路里，改變習慣也不例外！

可以試試不同的習慣養成apps (唉我在用的那個沒有放在apple store 了，不能收廣告費了(ﾟд⊙))

可以幫你記錄每天有沒有做到那樣習慣，讓你設定目標和獎勵~

例如訂下每天大笑5分鐘的目標(這樣會否對人體有害？)，再宣言成功堅持21天係就吃一餐吉野家。每一天的記錄，做到就在小日曆上打O、做不到就X，如果太口臭不想笑就∀。拿到21個O，你就要去吃吉野家了。

不過呢，先不要覺得21天好快過喔，欠缺自制力的我，至今還沒打敗大boss晚睡強迫症~

還有，就算你真的堅持到21天，也不要自滿，因為，21天並非標準，可能要多一、兩個月啦‧‧‧ (詳見養成一個新習慣到底需要多少天)

延伸閱讀：

Maxwell Maltz: <<The New Psycho Cybernetics>>

楚狂人的投資筆記:21天效應會改變你的人生


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