[自省行動090-018] 來根治晚睡強迫症(第8天) 運動強度

今天，繼續用迷你跑步機做運動。

完。

(應該可以晚上11時前睡，創新高！)

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衛生署：「日日運動身體好，男女老幼做得到」。每天累積至少30分鐘的中等強度有氧活動（每分段不少於10分鐘），對健康有莫大裨益。

那些運動是中等強度呢？

圖片來源：衛生署

當然，想知道做完運動後有否逹標，自己量心跳率也可以的，可以買1千元以上的心跳手錶，或者好像中醫那樣把脈，我比較hea，用iphone heart rate apps~

不要拼命，逹到下圖黃色部分也不錯啦。

。年齡 vs 心跳率。圖片來源：US Polar